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【妇女健康】知“更”知底,坦然面对更年期

发布时间: 2023-01-03 浏览次数:1345

“最近‘大姨妈’比较乱,我是更年期了吗?”

“最近容易心烦气躁,莫名其妙就发火,我是更年期了吗?”

“最近没怎么活动就出汗了,我是更年期了吗”

……

 

       一过四十五岁,很多中年女同胞一有个风吹草动就会比较紧张,怀疑自己是不是进入更年期了。那么什么是更年期?更年期有什么症状?更年期该怎么办?

       下面,我们来好好了解一下“更年期”,知“更”知底,坦然面对更年期。

什么是更年期?

       更年期,医学上称为“围绝经期”,指女性卵巢功能开始减退,直至绝经后1 年内的一段时期。整个过程大约持续3~5年,但这个时间的长短并不是固定的,因人而异,长的可达十年。通常出现在45~48岁,到55岁左右基本结束。

更年期有什么症状?

       40岁以上的妇女,在10个月内发生两次相邻的月经周期长度的变化≥7天,就可以认为自己进入更年期。女性进入更年期,由于卵巢功能下降、雌激素水平较低,会导致一系列的症状。

        1、月经紊乱和闭经  在围绝经期,排卵逐渐变得不再规律。由于排卵的异常,最初月经周期会逐渐缩短,而后出现周期延长,月经周期不规则等。在围绝经期也容易出现经期的延长,经量增多甚至围绝经期大出血,淋漓不尽等情况。最终,月经量逐渐减少,直至月经不再来潮。

       2、血管舒缩症状  主要表现为潮热、夜汗,以面颈部、前胸、后背部为主,反复出现,自然绝经发生率>50%,人工绝经更高。由于血管舒缩功能障碍,女性心脑血管疾病的发生率在绝经后会随着年龄增长而增高。

       3、精神情绪的改变  雌激素水平降低还可导致中枢神经系统和下丘脑内多巴胺和β内啡肽活性降低,导致烦躁、易怒、头痛等神经系统症状,精神症状也多有出现,其中以抑郁和失眠最为突出。

       4、泌尿、生殖系统改变  围绝经期女性内分泌功能降低,生殖道、泌尿道、植物神经功能萎缩,各系统均有不同程度的功能退行性改变。中老年女性失去了雌激素的保护和防御作用,黏膜萎缩,抵抗力下降,容易发生泌尿生殖系统的感染。老年性阴道炎也是因为黏膜萎缩导致的干燥、痒,也是围绝经期和绝经期的高发疾病。

       以上是更年期的一些看得见的症状,更年期还有看不见的远期危害,当围绝经期(更年期)这个词汇进入了妇女的生活不仅是容颜的改变,更可怕的是远期的危害慢性疾病危险性上升。

       如骨骼系统,出现骨质流失、骨质疏松症、骨折的危险性大大增加;对于心血管系统, 绝经后,动脉粥样硬化损伤加速进行,心血管疾病的发病率较绝经前显著增加,与未绝经同年龄段的女性相比,绝经后妇女的心血管发病率为2-6倍。此外,还可能出现记忆力减退、老年痴呆症等。

更年期应该怎么办?

        更年期是女性必然经历的一个正常生理阶段,因此,我们以平常心看待这一正常的生命历程,用健康的生活方式去应对它,是关键。

       1、健康饮食 均衡营养  食物多样,多吃蔬菜和水果、粗粮;常吃适量低脂食物、鱼、瘦肉,每天吃奶类、豆类或制品,保证优质蛋白质摄入;减少盐的摄入;忌食辛辣和过于刺激的食物, 如浓咖啡、 浓茶及各种辛辣刺激食物。不饮酒或少饮酒。

       2、规律运动  坚持力所能及的体育锻炼,合理控制,每周至少运动3次,每次运动的时间持续40分钟,强度中等。

       3、给予足够的心理支持  激素的变化影响了更年期女性的生活,改变了她们身体状态的同时,也改变了她们的性格和脾气。更年期综合征不应是患者一个人的“战斗”,在这个特殊的阶段,家人应给予更多的理解、关怀和鼓励。我们可以支持妈妈们培养广泛的兴趣爱好,让她们在精神上有所寄托,并辅助她们培养开朗、乐观的生活态度,用宽容和忍耐来对待周围的人和事。

       4、及时就医  研究表明,约75%的围绝经期的女性有各种不同的围绝经期症状。现代女性后半辈子(约1/3)都将在绝经期度过,而绝经带来的相关症状,会大大影响女性的生活质量。因此,在适当的时候,我们可以在专业医生的诊断和指导下,积极干预,科学使用激素治疗,减低围绝经期的症状。

       此外,从中医的角度讲,该病为“绝经前后诸证”,绝经前后,女性肝肾渐衰,冲任亏虚,阴阳失衡,脏腑气血失调,故发为此病。中药治疗注重辨证论治,临床效果显著。我院妇科根据多年的临床经验研制了七子毓麟膏、滋阴安神膏等中药膏方,对改善围绝经期综合征如月经紊乱、潮热出汗、烦躁、失眠等症状有良好效果。

       更年期看作是人生旅程的必然一站,也是一个非常自然的过渡。更年期的变化虽然令人心烦,只要我们正确对待,及早防治,就会拥有玫瑰人生!

 

文字 | 李银山

编辑 | 梁颖杏

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