【健康过春节】 糖友们如何生龙活虎安度春节？
发布时间： 2022-01-28 浏览次数：1663
一年一度的春节即将来临，年味越来越浓，每逢佳节倍思亲，糖友们也期待着新春的到来。但春节期间，生活规律被打乱，也容易加重糖尿病病情。
那么，糖友们该如何科学防守，平安度过春节呢？且看番禺区中医院内二科龙可医生给大家支支招！
戴好口罩、勤洗手，少聚集
糖友们对病毒、细菌的免疫力相对健康人群要低一点，所以我们一定要做好个人防护，到公共场所要佩戴口罩，蒙好口鼻，这是保护我们自己最有效的措施！外出归家的时候，要勤洗手，流动水下按七步洗手法进行，时间不低于15秒，保证双手被彻底洗干净。此外，春节期间尽量避免人员聚集。
管住嘴，迈开腿，龙虎精神过春节
春节期间，亲朋好友们团团圆圆，满桌子的美味佳肴对糖友们的考验实在是太大了！大家要牢牢记住6字口诀“管住嘴，迈开腿”，要合理进餐。甜食不吃，酒不喝，老火汤少喝，淀粉类的食物少吃；适量进食鸡肉、鱼肉、虾等优质蛋白，控制坚果类数量，可少量进食高纤维低糖分水果（如柚子、橘子、苹果等），多搭配绿叶蔬菜。最重要的是，吃完饭后大家要记得出去散步30分钟至60分钟，让血糖平稳下降。
按时服药，每日监测血糖，心中有数过大年
对于长期服用降糖药或者注射胰岛素的患者，千万不能因为“过年不能吃药”的陋习而私自停药、减药！春节前请提前备好至少1周的常用控糖药物，有备无患安心过年。
在春节期间，由于走亲访友时糖友们进餐时间不固定，进餐的食物种类多，对血糖影响较大，所以外出访亲或者旅游度假时也记得带上自己的药盒或者胰岛素注射笔，按时服药或注射胰岛素。
血糖监测要做好！在按时服药的同时，糖友们记得每日监测1~2次空腹或餐后2小时血糖。如果空腹血糖≥8mmol/L，餐后2小时血糖≥10mmol/L，请减少进食，并增加运动量；如果空腹≥10mmol/L或餐后2小时血糖≥16.9mmol/L，请尽快到医院门诊复诊。
虎年春节越来越近了，希望糖友们都能提前做好规划，度过一个欢乐祥和的春节！
文字 | 龙 可
编辑 | 梁颖杏
排版 | 李依颖
