血虚体质疾病预防
发布时间： 2011-08-22 浏览次数：3741
血是人体生命的物质基础，血虚是人体血液不足出现的虚弱病理，由于失血过多或慢性出血、脏腑虚损、化生精血机能减退或障碍等原因，均可造成血虚。临床上一般分为心血虚、肝血虚、心脾两虚等证型。
血虚患者的体形多瘦弱，肌肉不壮，面色苍白缺乏光泽，唇色、指甲颜色淡白，经常头晕目眩，蹲下起立时更甚，容易脱发或毛发干枯易断，精神不振，疲倦乏力，手足发麻，心悸、失眠，容易心慌心跳，眼目干涩，便秘，舌质淡，脉象虚弱、沉迟等。
血虚体质的患者，临床上常见的疾病有：血小板减少性紫癜、贫血、出血性疾病、消化道疾病、习惯性便秘等；女性常患的疾病有：不孕、功能性子宫出血、月经不调、闭经、月经推迟、经量不足或经血色淡等。
血虚体质的预防：
根据四季不同的气候，春季养生：必须掌握春季之气，升发舒畅的特点，注意保护人体的阳气（脏腑功能）；夏天养长：首先是夏防暑热，又防因暑着凉，长夏时令防湿；秋季养收：是对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄；冬季养藏：应顺应大自然闭藏的规律，以保护好人体的正气为根本。春夏养阳，秋冬养阴，是中医学指导养生的大法。
在正常生活规律中，要外避风、寒、暑、湿、燥、火的致病邪因；内避喜、怒、忧、悲、思、恐、惊的情志刺激和精神变动，并要动静结合。动如：耍太极、练八段锦、玩五形拳、跑步、健身、游泳等按个人的适应条件而选择；静：要随四季的节气，养形调神，春夏季夜卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起，保持每天有八小时睡眠时间。
饮食方面：要五味调和，要有节律，肉菜均衡，夜不饱餐，切忌偏食，这个是中医养生学保护人体脾胃（后天之本）的饮食原则。
适宜食品：
当归、首乌、阿胶、熟地、紫河车、人参、党参、黄芪、肉苁蓉、白芍、灵芝、桑椹子、大枣、元肉、牛肉、牛肝、羊肉、羊肝、羊骨、猪肉、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、乌鸡、鸡蛋、海参、牡蛎、钳鱼、墨鱼、章鱼、青鱼、乌鱼、鳝鱼、桂鱼、蜜乳、牛奶、豆浆、花生、黄豆、茼蒿菜、甜菜、香蕈、草菇、平菇、黑芝麻、藕、苋菜等。
不宜食品：
菊花、槟榔、海藻、草豆寇、荷叶、薄荷、荸荠、大蒜、白酒等。
上一篇：养出好人生，必先辨体质（一）
下一篇：秋季防疾
