秋季防疾
发布时间： 2011-08-22 浏览次数：3660
中医学认为，秋季是多事之秋，气候处于“阳消阴长”的过度阶段，从立秋到处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特色，故有“秋老虎”之说，白露过后，秋雨渐少，天气开始干燥，昼热夜凉，气候寒热相交，稍为不慎，容易伤风感冒，多种旧病亦随之复发。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内的各脏腑功能亦随之发生变化，所以，秋季防病一定要注意起居、饮食、情志运动等方面的调摄。也就是讲秋季要注意“收养”，一定要把人体内各脏腑的器质（阴气）保养作为首要任务，正如《内经》所说：“秋冬养阴”。
以下介绍秋季的防病四项原则：
1、起居：
立秋之后已是秋高气爽之时，睡眠的时间应“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气的收敛，早起为使肺气得以舒展，且防止收敛太过。《内经》指出，秋天应“薄衣御寒”，对秋寒要有正确的理解。自立秋之后，气温日趋下降，昼夜温差较大。寒露过后，冷空气不断，所谓“一场秋雨、一场寒”。此时应适应自然气候变化，循序地进行习练，增强防秋寒意识，这对预防受“秋寒”所犯而发病的如感冒风寒、咽炎、鼻炎、咳嗽，都有一定的预防作用。中秋过后进入深秋季节，天气经常骤变，气温下降更明显，此时更要防寒保暖，与气候变化适应。
2、饮食
秋季饮食，应减辛味益酸味，秋天属金，味属辛，肺气当旺，过食辛味会使肺气更加旺盛而犯肝伤肝，肝属木，味主酸，酸味能护肝气，益酸味能防御肺气来犯。另外，中医认为，早秋大多属温燥、晚秋多凉燥，燥气易伤津液，所以滋阴润燥是饮食的主要原则，但应注意的是，润燥的水果类并非人人皆宜，特别是老年人、儿童，脾胃虚寒泄泻的、肺寒咳嗽痰白带粘的，应遵循体质的虚实，选择饮食的原则。体虚者应少吃润燥留湿的水果为好，以免泄者更泄，咳者痰更多。体质虚者，以多吃杏仁、薏苡仁、扁豆为佳。总之，秋季的饮食不能离开“收养”二个字。收养的意思，就是要保养好人体内各脏腑的基础物质，正如《内经》所说的“秋冬养阴”。
3、情志
中医的脏象学说认为，肺脏与秋相应，肺属金，主气司呼吸，在志为忧，肺气虚者对秋季的气候特别敏感，如秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常容易引起悲伤、凄凉、垂暮之感，忧郁情绪。所以秋季应以注意调摄精神情绪为防病的要务。要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，适应秋天“容平之气”。
4、运动防疾，吐纳健身
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人都可根据自己的具体情况选择不同的锻炼方式。
吐纳健身：在每天清晨洗漱后，找个清静空气清新的地方静坐，先自叩牙齿三十六次，再闭口用舌在口中上下、左右顺时针、逆时针搅动，直至感觉口中津液含腔便徐徐咽下，意送丹田。反复三次，稍静片刻，缓缓地做腹式深呼吸，吸气时，口鼻同吸，用意念送气至丹田，再将气从口中慢慢呼出，反复三十次，要每天持之以恒，有健身之神效。
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