无与伦比的北京冬奥会，除了顶流冰墩墩，引发三亿人追捧的还有冰雪运动！很多滑雪小白也开始有了走进滑雪场驰骋一番的想法。他们想象中的自己一上场就是“谷爱凌”般的存在。

       然而想像很美好，现实却很骨感。滑雪运动是一项需要技术和装备加持的极限运动，运动速度极快、敏捷性要求很高，不少人滑雪没学会，就把自己送进了医院的骨科。调查显示，我国冰雪运动造成中度损伤的发生率约25%~35%。这可不是一个冰冷的百分比，这代表每一百人中就会有至少二十五人受伤。

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       那么，对于渴望滑雪的新手来说，滑雪有哪些注意事项？出现滑雪意外事故后，应该如何紧急处理呢？学习以下知识，安全系数会增高！

一、预防胜于治疗，滑雪运动前做好以下5件事有效防范损伤

       1 充分热身。滑雪前的热身必不可少，充分的伸展筋骨可以让你在滑雪时更加流畅。踏腿、扩胸等运动就都可以，只要让身体充分活动开就行。

       2 带全护具。战士上战场当然要带上自己的铠甲，滑雪也一样要带上护具！对于滑雪服装的选择，基本原则就是运动服装要求保暖和宽松。对于鞋子的选择，冰鞋不能太小太挤脚。握雪仗时要先将手穿过其带，然后将带握在手中，这样即使是摔倒了，雪仗也不会下意识的扔出去。

       3 防止冻伤。建议穿着衣物为速干排汗的材质，因为汗水的蒸发会增加能量的消耗；第二层起到保暖作用，一般选择抓绒材质的；最外面一层起到防风防水的作用。防水的滑雪外套、滑雪裤和贴身的保暖层也会让你在雪道上“有风度又不失温度”，维持核心体温，增强肌肉的稳定性，减少受伤几率。

       4 选择合适雪道。如果你刚拿到驾照，那么你不会直接开上高速。因此，滑雪初学者也不应该直接到高级道。初学者的雪道更平坦，更短，更整洁，并且不那么陡峭，因此更利于学习滑雪技巧。

       5 学会摔跤。摔倒对于初学者来说是必可避免的，因此就要通过学习安全的摔倒姿势降低受伤的几率。首先，滑雪时就算是摔倒了，也不要发生碰撞，因为碰撞太过危险，严重可能会危及生命。在向前摔倒时，要先降低重心，双臂接触雪面，吸收冲击力，再把整个身体送出去。向后摔倒时，先微蹲降低重心，双手交叉抱在胸前，卷屈身体用后背部或侧背着地。双板滑行摔倒时，双手交叉抱在胸前，向后摔倒时，先微蹲降低重心，双手交叉抱在胸前，卷屈身体用后背部或侧背着地。双板滑行摔倒时，双手交叉抱在胸前，主动向侧后方倒下，可以有效避免腿部的扭伤。不论是向哪个方向倒，都不要下意识用手去撑地，否则很可能造成手腕骨折或扭伤。

二、滑雪摔伤后，骨折、关节扭伤如何紧急处理？

       对于滑雪这种惊险刺激的运动，医生在这里特别提醒：“如果滑雪摔倒后，受伤部位出现畸形、异常活动时，就要警惕是骨折！”此时需要立即采取以下措施，并立即呼叫120 等专业人员来进行专业处置：

       1 四肢骨折。立即固定骨折部位，可以使用木板、树枝、雨伞等材料对骨折部位临时固定，期间不可乱动，以免损伤骨折断端周围神经血管造成严重后果。

       2 脊柱骨折。发生脊柱骨折时病情多较严重，此时严禁乱加搬动，注意保持患者脊柱的伸直状态。

       3 骨关节运动系统受到急性扭伤。应立即停止运动，还需根据损伤程度遵循POLICE原则，即保护受伤关节、适当负重行走、每2-3小时冰敷15-20分钟、尽早采用弹力绷带进行加压包扎、抬高患肢缓解肿胀。

      各位新手朋友们，如果可以的话，建议大家请个教练。新手上路，有老师傅指导，会更加安全一些哦！同时，强烈建议有人工关节置换手术史的人群不要选择此类激烈的运动，因为一旦发生假体周围骨折伴假体松动，将要面临骨科复杂大手术处理。

文字 | 陈潮锋

编辑 | 梁颖杏