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【实用干货】胳膊一抬就痛?简单4点教你预防冬季肩周炎

发布时间: 2020-01-07 浏览次数:257

    痛!痛!痛!肩痛,一抬胳膊会痛,穿衣、梳头会痛!

    冬季天气寒冷,肩周炎是常发的一种疾病,患者在活动手时常会疼痛难忍,一旦疼痛发作,晚上甚至不能入眠,从而影响日常生活和工作。

    肩周炎亦称“五十肩”,“冻凝肩”,“漏肩风”。常为无外伤情况下出现的肩部疼痛、压痛、活动不便等,开始因为疼痛,肌肉痉挛等不敢活动,后来就出现关节囊、韧带等软组织粘连、挛缩,导致肩关节明显僵硬。

    怎么办?

    推拿科何广杰医师教您,简单4点就能轻松预防、缓解冬季肩周炎。

    1. 注意肩关节保暖

    很多时候肩部受凉是诱发肩部疾病的原因,因此在平常生活中必须要做好基本的保暖措施,当出现肩部不适时,亦可适当采取暖水袋、理疗灯、蜡泥灸等方式热敷肩关节。

    2. 劳动和运动要适度,注意防止肩关节扭伤

    扭伤后应及时治疗,服药、理疗、按摩等,及时疏通淤血,避免阻塞经脉,防止肩周炎发生。

    不能因为扭伤疼痛而不去活动肩关节,因为不活动会导致粘连形成。应当做一些简单运动,如弯腰晃肩、爬墙运动、体后拉手、外旋锻炼、双肩内收外展运动、甩手、吊拉单杠等。

    3. 局部推拿

    通过施行一些简便易行的推拿手法,达到改善局部血运,促进炎症吸收,解除肌肉痉挛,松解关节粘连,恢复关节功能等效果。可用点压、弹拨手法依次点压肩井、肩髃、秉风、天宗等穴位,酸胀为度。

    肩井穴:位于大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中;

    肩髃穴:三角肌上,臂外展或向前平伸时,当肩峰前下方凹陷处;

    秉风穴:在肩胛部,冈上窝中央,天宗直上,举臂有凹陷处;

    天宗穴:在肩胛部,大致在肩胛骨的正中,冈下窝中央凹陷处,与第四胸椎相平。

    4.中药汤剂法

    身体阳气不足易生寒,阳虚的人又容易受自然界的寒邪侵袭,这样的体质的人应当适当服用一些补气壮阳之品,如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等。

    中药一般以补气血、益肝肾、温经络、祛风湿为主,内服独活寄生汤(独活、桑寄生、杜仲、牛膝、细辛、秦艽、茯苓、肉桂心、防风、川芎、人参、甘草、当归、芍药、干地黄)或三痹汤(黄芪、续断、人参、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、生地、杜仲、川牛、桂心、细辛、秦艽、川独活、防风、生姜、大枣)等。体弱血亏较重者可用当归鸡血藤汤(当归、 熟地、桂圆、 白芍、丹参、鸡血藤)。以上中药方剂需结合个人体质及症状,服用前应当咨询医生意见或遵医嘱。

 

 

作者,推拿科何广杰

 

 

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