慢性疲劳的穴位按摩
发布时间： 2015-03-05 浏览次数：3999
慢性疲劳综合征是一组病因不明、各项现代手段检查无任何器质性病变，以持续半年以上的慢性、反复发作性极度疲劳为主要特征的综合征。中医认为该病主要与肝、脾、肾的病变有关。临床多表现为轻度发热、头晕目眩、肌肉疲乏无力或疼痛，咽痛不适，失眠，健忘，精神抑郁，焦虑，情绪不稳定，注意力不集中等。卧床休息不能缓解，影响正常的生活和工作。穴位按摩对于抗疲劳有一定功效。
1、按揉膻中穴
位置：位于两乳头连线的中点。
手法：按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约五秒，休息三秒。
功效：有宁心神，开胸除闷等作用。生气时可以往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。
2、轻叩百会和风池
位置：风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。百会穴：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。
手法：按摩时用手掌握成空拳，轻叩于双侧风池穴及头顶部百会穴，力度以感到稍微有痛感为宜，每穴叩击50次。
功效：有明目醒脑的作用。
3、指压合谷穴
位置：位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。简易取穴： 一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
手法：按摩时用一手拇指按压于另一手合谷穴，以局部酸胀感为宜，约按压50次。
功效：神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。
4、指压涌泉穴
位置：足底第二趾及第三趾缝纹头端与足跟连线的前1／3与后2／3交点。
手法：按摩时用拇指用力按压脚上涌泉穴，两脚交替按压，分别按压50次。
功效：促进血液循环，可提高机体免疫力。
穴位按摩可以较好地缓解躯体疲劳的自觉症状，能调节情绪和睡眠，如果配合饮食疗法，补充维生素和矿物质，参加适当的体育锻炼，保持情绪乐观，将更好得消除疲劳。
（针灸科 霍湛新）
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