春季养生小贴士
发布时间： 2018-03-27 浏览次数：5056
“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”，二十四节气是中国民众长期积累下的一套时间知识体系，反映季节、气温、物候的变化，讲求人与自然在时序中的和谐统一。春季是阳气升发的季节，万物复苏、天地自然均是生机勃勃、欣欣向荣的景象，有利于人体化生气血津液，养生活动应注意养阳，以促进人体新陈代谢。
春季饮食养生：春季在中医对应肝脏、东方，主生发条达。春季之时，人体阳气由冬季收藏状态转为升发之势，此时人体的生机犹如刚萌芽的树木一样，宜顺应，勿伐伤。《素问·藏气法时论》云：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。食材可选辛温发散的葱、豆豉、香菜、花生、木棉花等，并有目的地选择补肝养肝的动物肝脏、鸭血、豆制品、鸡蛋等。
春季情绪及作息养生：春季对应肝脏，怒则气上伤肝，故春季宜调节情绪，畅达气机，避免暴怒。作息上，《黄帝内经》上建议“夜卧早起”，因为春天是生发之气，人也要生发，不要太懒惰。让气血活动开，所以要晚卧早起，多活动一些，不要懒惰。另外，初春乍暖还寒之际，要注意衣着保暖，防止感冒。
春季起居及运动养生：春季阳气的升发是一个缓慢的过程，相应的运动上亦应以轻柔舒缓的户外活动为主，避免剧烈运动，以利于人体吐故纳新，气血调畅。
李贺元/文
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