春季防病要注意起居饮食调养情志
发布时间： 2011-08-22 浏览次数：3401
春季共有六个节令，立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。立春是春天的首日，是一年中第一个节气，由此揭开了春天的序幕。《内经》认为，春为四时之首，万象更新之始，自然界阳气升发，万物复苏，一切都出现欣欣向荣的景象，中医学认为：“人与大地相应。”人体的阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季调摄必须掌握春时之气，外发舒畅的特点，保护人体的阳气，使其不断充沛，不断旺盛，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的都应避免，特别是老年人，把春季调摄的原则贯穿到起居、饮食、情志等方面。
一、起居：
春季气候变化较大，天气时冷时热，因为春气主生发，故人体腠理亦随之变得疏松，对风寒的致病因素的抵抗力也会减弱，所以春天尤其是初春时节不宜过早除去棉被。中医学主张春时衣着宜“下厚上薄”，穿着衣服要免冠披发，松缓衣带，舒展形体。在起居方面，认为人体的气血亦随自然界一样，生发舒畅，条达。在睡眠方面，要求早睡早起，保证八小时的睡眠时间，克服倦懒思睡，多参加室外活动，行为应做到形体舒展，心身和谐，精力充沛。
二、饮食：
春天肝气旺盛，肝气旺盛容易克伐脾土而引起脾胃病，在日常饮食五味中，酸味是肝脏的本味，而酸味能使肝气旺盛。酸性收敛，不利于肝阳的生发和肝气疏泄。故此在饮食方面，应减酸益甘，甘味为脾的本味，能健脾和胃益气，多食一些如红糖生姜汤等甘甜微辛的食品。能防寒防感冒又能补益人体的脾胃之气。
春天是呼吸道传染病和消化道疾病的多发季节。老年人及儿童由于免疫功能低下，容易受感染，故适宜每天用盐水漱口，多食些味带微辛的蔬菜类，如：葱、蒜、韭菜、芥菜等等。同时要少食肥粘生冷，以免影响胃肠道的运化失职而发生胃肠道疾病。
春季食补宜选用较清淡，温和且扶助正气，补益元气的食物，如偏于气虚的，可多吃健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于气阴不足的，可多吃益气养阴食物，如：胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外，春季饮食要吃些低脂肪、高纤维素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜、油菜、芹菜、菠菜、蒲公英等，这对于内热偏亢者，可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃等作用。如需要药物补养最好的还是找中医辨明体质，作出适应的调养。
三、情志：
按中医学五行学说论春天，春天属木与肝脏相应，肝主谋虑，其性喜条达，主决断，主七情，其志为怒恶抑郁，所以在春季切忌暴怒，更忌抑郁。春天亦是精神病患者容易发病的季节，如出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中、困倦乏力、精神不振等，中医学认为是“春困”症。尤其是年老体弱患者，对不良刺激常多愁善感，烦燥不安。如要改变这种不良情绪的表现，最好的方式就是根据个人的体质状况和爱好，寻求各自的雅兴，以陶冶情操，舒畅情志，达到养肝调神。有必要的应及时找医生调治。
春季防病的三个重点是：注意起居利于“发陈”。饮食调养以充生机，养肝调神以使志生。
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