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这款茶饮助你减肥瘦身

发布时间： 2023-05-16 浏览次数：2090

摘自番禺日报2023年05月16日A7　　潘晓均林宇建

气温越来越高，衣服越穿越少，囤积了一个冬天的脂肪，快要藏不住了！怎样才能健康减掉身上多余的脂肪呢？我国中医文化博大精深，内治通过药方、食疗，外治采用针灸、刮痧等手段，不仅可以消脂减肥，还具有保健的功效。这期，区中医院冯敬文药师为大家推荐一款药食同源的降脂妙方——轻身茶。

制作轻身茶的食材和方法很简单：选用山楂15克、决明子5克（粉碎）、茯苓10克、荷叶10克，将荷叶洗净，与山楂、决明子、茯苓一起放入砂锅，加1000毫升清水，大火煮沸后转文火煮10分钟，过滤出汤汁即可饮用。如需调味，可添加甜叶菊叶或少许蜂蜜。

冯敬文介绍，山楂入脾胃经，健胃消食导滞，可促进肠道蠕动、辅助消化，避免过多食物在体内蓄积导致肥胖，其丰富的有机酸可调节食物的脂肪吸收、代谢、利用，避免过多脂肪过快、过多的进入体内。决明子则入肝肾、大肠经，清肝明目、润肠通便，日常用决明子泡茶，可促进胃肠蠕动，使油腻积聚的食物尽快的排出体外，且能降胆固醇、降压，有助脂肪燃烧，起到减肥作用。

茯苓入脾经，利水渗湿、健脾养胃，它可以有效排除体内湿气，加快新陈代谢，促进胃肠道的蠕动，达到减肥的效果。而荷叶则是入脾胃经，利水消肿，清热解暑。《本草纲目》“荷叶服之，令人瘦劣”记载了荷叶的减肥功效。荷叶碱进入肠道后会在壁上形成一层隔离膜，阻止脂肪被吸收，达到刮油、减肥的作用。另外，荷叶中含有茶瘦素，能促进新陈代谢、提高人体基础消耗。林宇建表示，山楂消化油腻肉食积滞、化浊降脂，搭配决明子、茯苓、荷叶一起，可以润肠通便、益气健脾，渗利湿浊，起到轻身降脂的效果。

冯敬文提醒，要想通过茶饮轻身减肥，除了每日一杯，还需配合合理饮食、适当运动和节律作息，这样才是最有效的养生之道。（潘晓均林宇建）

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