高血压患者如何平稳渡过冬季这道“关”
发布时间： 2021-02-01 浏览次数：5506
生活中大家会留意到，入冬后发生心脑血管疾病的人明显增多了。大量的研究也表明，冬季是心血管疾病的好发季节。作为心脑血管疾病的主要危险因素，高血压也有季节变化现象。一般是春夏之交血压开始下降，到夏季达到最低点，夏秋之交血压逐渐上升，到冬季血压达到最高点。
引起冬季血压升高的原因主要有：
1、冬季气温较低，低温时，在神经系统调节作用下，血管就会收缩，减少出汗，从而引起血压升高。
2、冬季人们喜欢大补，习惯多吃一些脂肪含量高的食物及一些腌制品等含盐量高的食物，增加高血压的风险，并且，冬季天冷，人们往往很少运动，吃得多，动得少，血压自然会上升。
那么，怎么做才能在冬季更好的控制血压、减少心脑血管疾病的发生呢？
1、及时调整用药。冬季较其他季节血压会有所升高，天气变凉以后要增加测量血压的频率，血压控制欠佳时，及时告诉医生调整降压药物。
2、注意保暖。有研究证明，在零下5度的环境中暴露5分钟，血压就会升高约10mmHg，良好的保暖措施可以减少血压升高的风险。
3、增加运动频率。天气冷的时候人们会减少户外运动，其实体育运动可以促进血管舒张增加血流量，减少心血管疾病发生的风险，所以应该适当增加运动量。不过外出运动最好注意时间，尽量避免在清晨外出，一方面因为清晨低温可能诱发心血管疾病发作，另一方面因为人的清晨血压比其他时间高，容易发生意外。
4、保持情绪稳定。精神过于兴奋或紧张及睡眠欠佳均会导致血压升高，所以在冬季，生活与日常工作中要避免情绪有大的波动，同时保持良好的睡眠，这样有利于保持血压的平稳。
5、合理饮食。除了戒烟限酒外，还应尽量避免和减少食用含盐量高的食物，比如咸菜等，减少含脂肪和胆固醇多的食物，增加新鲜水果、蔬菜的摄入量。
冬季也是流感高发的季节，现在正处于防范新型冠状病毒肺炎感染的关键时期，高血压患者比普通人要更加注意防范，避免去人多的地方，增强体质，注意膳食和作息平衡，增强身体的抗病能力。
文 | 祁家祥
