昨天还短袖

    今天就要两件套

    猝不及防的

    广东终于~~~~入冬了！

    不过，按照广东天气的尿性，你猜这次降温能坚持几天？

    冬天来了，按理说离最冷的“三九天”也不远了。当然，最火爆的“三九贴”也准备着了。所以，年年有“三九天”，年年要谈“三九”养生，这是肯定的。

    回顾立冬后的天气……

   你在北方裹着貂，我在南方露着腰

    结合今年的运气，己亥年，中运为“土运不及”，厥阴风木司天，少阳相火在泉，为木克土，气克运，是为“天刑”之年。

“

     刑”，则说明天气的极度反常，进而气候对物候及人体健康的影响非常之大。

    《素问·六元正纪大论》有讲厥阴风木司天的年份，比如今年，气化现象在节令之后，说明实际的气候变化要比对应的节气来得晚。比如立冬节气到了，但是实际的气候可能还是对应在霜降节气。

    同时，今年的“三九天”值己亥年的终之气，主气太阳寒水，客气少阳相火，与在泉之少阳相火同气相感……

    啥意思？

    就是说今年的冬天火气太盛，湿热明显！也就是说，今年是个暖冬！不仅仅五运六气的推算结论如此，气象学的专家也这么说：

    “瑞雪兆丰年”不单只是针对农耕而言，还与我们的身体健康密切相关。正常来说，入冬后，天气渐凉，在经过“三九天”的严寒后再逐渐升温，实现四季更替的下一个轮回。而人也一样，顺应四季的变化而春以养生、夏以养长、秋以养收、冬以养藏，从而实现《黄帝内经》所谈及的顺时养生。

    所以，如果冬天不冷，那么在本应该寒冷的“三九天”，我们更应该注重日常的调理和养生！

    正如《素问·四气调神大论》所提到的：冬季主肾藏，养阴为主而勿扰阳气，要闭诸腠理，使气不外泄，否则会伤肾，春天容易患如中风等行走困难的疾病。

    所以，今年的“三九天”确实很特别，今年的“三九贴”也尤其重要！！！

    从历年各大医疗机构的科普宣传中，我们了解到“三伏天”和“三九天”疗法，都是通过借用“天时”的巨大能量场，以事半功倍之力实现对身心疾患的调理，从而使机体达到阴阳的动态平衡。

    因此，“三九天”的调理，除了“三九贴”之外，我院康复科还针对个体差异，可选择针灸、节气灸、穴位埋线、穴位贴敷等传统疗法为您量身定制“三九养生”方案。尤其是“三九天”中的“一九”为冬至节气，对应十二辟卦的地雷复卦，

    “冬至一阳生”，冬日阴盛，至时阳生，若人体阳气不能及时升发，容易导致心脑血管疾病如高血压病、脑卒中、心绞痛、心肌梗塞等危重病的发生。因此，“一九”的“冬至”在治病、保健、养生方面是一个十分重要的节气。冬日里的养生，重点从冬至（2019.12.22）开始。

    这个温暖的“三九天”，我们等你相约哦~

    冬日养生小妙招：

    防寒保暖。入冬后早晚温差大，要注意适时添减衣物，避免肩背、腰膝、脚踝等部位裸露；适当户外运动，晒晒冬日暖阳。

    适当温补。可进食温补食物如羊肉、牛肉、木耳、黑芝麻、当归、党参等。炖汤最宜，如当归生姜羊肉汤。少食酱、腌、熏制类过咸之品（《遵生八笺》“冬月肾水味咸，恐水克火”）。

    坚持泡脚。俗语言“寒从脚起”，泡脚可以驱寒，且利于阳气的升发，是冬日养生最简单有效的方法。需要注意的是：泡脚水温不宜过热；泡脚水面宜没过脚踝；泡脚时间不宜过长（约15分钟）；泡脚不宜致全身大汗出，微微发热即可。

    早卧晚起。年轻人精力充沛，但要避免熬夜；中老年人睡眠欠佳，但要避免过早起床。如上所述，早晚温差大，要顺应“天时”以利于阳气升发，否则易导致心脑血管意外的发生。

    医生简介

    蔡海燕，康复科医师，硕士研究生/中医师，曾参与多项课题，发表多篇学术论文，其中SCI论文4篇。师从著名中医药学专家谢感共教授的嫡传大弟子黄玉建老师。

    临床注重传统医易结合时间治疗学、并融入康复医学理念诊治疾病。擅长脑卒中、带状疱疹、面瘫、颈肩腰腿痛、各种运动损伤、荨麻疹、过敏性鼻炎、月经不调、盆腔炎性疾病、产后腰痛、产后乳少、急性乳腺炎等疾患的针灸与康复治疗。另用灸法防治亚健康状态有较好疗效。