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儿科动态

发布时间： 2019-12-03 浏览次数：4066

儿童是一个相对弱小的群体，冬季天气寒冷，节假日众多，饮食多而杂，肥甘厚腻，生冷瓜果等等，这些都会给孩子脆弱的呼吸系统和消化系统带来沉重的负担。

爸爸妈妈们时刻为孩子们的过冬操心，生怕一不小心，孩子又是高热又是咳嗽。

如何让孩子安然的度过容易生病的冬天?儿科医生范茜茜建议按照下面这样做，大家赶紧收藏。

穿衣篇：

天气渐凉，都说“秋冻”，该穿还是脱？小儿阳气充盛，不需裹得太厚，反而可能导致幼儿大汗淋漓、高热、脱水等；天凉阴气下降，若不防寒，邪气侵袭，则脏腑病矣。此时的穿衣当以不出汗为度，适宜慢慢增加衣服，逐步增加机体抵御寒邪的能力。

运动篇：

在这个季节，最好的运动时间是中午前后，此时人体的自身温度与外界环境最为适应，人体各种生理功能都处于最佳状态，体力比较充沛，容易进入运动的状态。晦暗的天气多，更要抓住有限的阳光，多晒太阳能提升人体的阳气，阳气足则正气足，正气存内，邪不可干，孩子自然就不容易生病。

饮食篇：

根据中医“未病先防，已病防变，瘥后防复”的治未病思想，适时加用饮食疗法，对增强孩子抗病能力，会有很大的帮助。

1.苹果蜜枣瘦肉汤

作用:养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。

用料:苹果1—2个、瘦肉100克、蜜枣4枚。

做法:苹果去皮取心，切片后，与瘦肉、蜜枣同放入锅里，加适量清水，煲1小时便可食用。

2.白萝卜鱼泥

作用:鱼类中含有大量的锌和不胞和脂肪，萝卜除含有锌外，还含有淀粉酶可以促进脂肪的吸收。促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

用料:鱼1块、擦碎的白萝卜2大匙、高汤适量。

做法:鱼泥可以选用刺少的鳕鱼或草鱼中段,放入水中煮熟，剔去刺，碾成泥。鱼泥和碎萝卜一起放入锅内，再加入高汤一起煮成糊状。

3.大骨冬瓜汤

作用:大骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿提供钙质。冬瓜是营养价值很高的蔬菜，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦。

用料:猪腿骨、冬瓜、葱、姜、枸杞。

做法：大棒骨洗干净，在开水中略焯一下去掉油腻，焯好的棒骨洗净油腻备用；冬瓜洗净切滚刀块备用；砂锅中加水，放入棒骨，大火烧开后，加入葱段，生姜，料酒以及枸杞，中火慢炖40分钟（每家的火力不同，请调整）后加入冬瓜块炖至棒骨以及菜熟，加入适量盐即可。

4.姜杏茶

作用：具有散寒止咳，润肺化痰的作用，可用于治疗风寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病症。

用料：杏仁去皮25克、生姜10克、甘草10克、盐10克。

做法：将杏仁捣碎，甘草研成末，同炒，生姜去皮，加盐一起捣碎，混合一起后用沸水冲泡，每日代茶频饮。

小儿推拿篇：

每年11月至次年1月为流感发病高峰期，需防感冒！

范医生告诉您按摩几个穴位能有效预防哟！（选自《让孩子不挑食、脾不虚、身体棒》）

推三关、泻六腑各100次，

揉脾俞、足三里各100次，

清大肠100-200次，

补脾经200-300次，

捏脊3遍。

以上每日1遍即可。

文：范茜茜

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