常听人说要壮阳、补阳，

那么究竟什么是阳？

阳气又为何物？

《黄帝内经》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是人体中的阳气，犹如天上的太阳一样重要，没有了太阳，世界上的万物将无法生存；没有了阳气，人就会减损寿命或夭折。

《黄帝内经·素问》里说：阳者卫外而为固也。阳气的本质主要是为人体提供能量和防御功能。它既能为人体提供充足的热能，用以维持基础体温和各脏腑功能的正常运行；又能防御外界阴性邪气入侵，如寒邪和湿邪等。

你知道吗？

如太阳般重要的阳气，

却因你的一些不良行为而不断损耗！

以下是一些常见的损阳行为及

其可能带来的结果：

一、非时作息，阳不归根

中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根，归根最主要的方式就是睡眠。而长期熬夜、作息不规律会导致生物钟紊乱，影响睡眠质量，进而影响身体健康。

二、嗜食寒凉，兼好甜辣

现代技术的进步，让寒气摄入过多会令脾阳受损，容易引起消化系统异常；甜食过多导致身体运化失常，易生湿气、邪气、痰气；辣食致人精神亢奋、气血翻腾，引起阳气消耗过快，导致气血亏虚。

三、寒气侵体，阳气外泄

从中医的角度上来说，寒是万病之源。寒邪入侵体内易发展成寒性体质，造成手脚发凉、畏寒怕冷。同时也会造成身体不适，诱发关节疼痛，脾胃虚寒和痛经等，影响健康。

四、好懒无动，动而失适

长期不运动，会导致气血不畅、气滞血瘀，给身体埋下疾病隐患。另外，运动过量也不好，因为过度的体能消化会引起阳气大量外散。

五、生育延迟，高龄妊娠

根据中医学理论，生育最佳年龄女子为“三七”至“四七”，男子为“三八”至“四八”，且夫妻生育的最佳年龄是得到科学认证的，过龄生育会对母体和胎儿造成影响。

六、房事无度，肾阳亏损

夫妻房事是消耗肾脏阳气、体内阳气最大的行为之一，如果毫无节制、不行“张弛有度”之则，尤其男性会出现肾阳浮于外、精气匮乏、早衰、体衰等情况。

七、工作劳烦，阳气外张

工作节奏过于紧张、劳累，身体精元、阳气会处于持续消耗状态。而忙碌的人通常无暇顾及养生，甚至一日三餐、平日作息都是紊乱的。此时会引起伤上加伤，近些年频发的“过劳死”就是典型例子。

八、食欲过盛，阳气早衰

现今社会大部分人很物质，更务实，对事物的追求欲望相当旺盛，尤其是饮食方面，贪多、好奢，各种大鱼大肉的摄入，不仅没能提供营养，还会增加脏腑（消化系统）的超负荷工作，损伤体内精元阳气。从另一个方面讲，贪食太多、大油大腻者往往“大腹便便”，必有“三高”在身，其健康状况及其不佳。

九、沉迷药物，滥用毁身

有些人总以为西药、营养品是好东西，可以维持健康。实际上，营养品大多为化学合成的虚假产品，而西药更是具有“七分毒”，医生都说无病莫吃。此行为如同饮鸩止渴，身体脏器、气血都在遭受透支和损伤，很容易出现用药后的毒副作用。

十、辨证不精，盲目清热

民间流行很多关于健康的解决方法，清热就是比较热门的一种。不管什么因素导致的发热，上来就是要清热去火。实际上，未明原因的发热不一定是火，也有可能是炎症或某些脏器、身体系统发生病变反应。单纯去火“标本”都不治，还会延误病情、损耗体内阳气。所以遇病诊治才是硬道理。

如何防止生活中的损阳行为？

一、规律作息，避免熬夜

结合自身情况保证规律作息，尽量保持每天7-8小时的睡眠时间，并尽量保持作息规律。避免长时间熬夜和作息不规律。

二、健康饮食，合理搭配

养成良好的饮食习惯，包括适量摄入水果、蔬菜、全谷类食物和蛋白质来源食品。避免过度摄入生冷食物和饮料。同时要避免过度食用大鱼大肉等高热量食物。

三、不可不动，不可乱动

避免过度使用电子产品，长期久坐不动，建议每隔一段时间起身活动一下身体；同时，保持适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

四、管理压力，心态积极

学会有效地管理压力，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心，避免长时间处于高压力状态；同时保持积极的心态，尽可能减少焦虑和抑郁的情绪。同时要避免沉迷药物和滥用药物。

五、注意保暖，切勿贪凉

在冬天要注意保暖，避免过多的寒气侵入体内；炎炎夏季也要避免过度吹空调冷气。

六、欲不可禁，亦不可纵

夫妻房事须适度，既不可缺少，也不可放纵，须张弛有度，以保持人体阴阳平衡为准。

七、及时就医，别乱清热

遇到发热等症状时要及时就医诊治，不要盲目清热去火或自行用药。