健康康复及用药

产后如何进行调养护理?中医健康调养门诊专家话你知

发布时间: 2022-12-06 浏览次数:1719

       产妇分娩之后,由于分娩时带来的生产创伤和出血,元气会受到损耗,身体往往会很虚弱,抵抗力大大减弱,所以有产后“百节空虚”之说。此时稍有不慎,极易引起各种产后疾病。平素身体虚弱的产妇就显得更加虚弱了。因此,产后滋养调补身体尤为重要。

       产后应该怎样进行调养护理?健康调养门诊专家给大家支招。

1、起居调养

       居室宜避风寒,但注意空气须流通。

要注意休息,生活有规律,要做到早睡早起,保证足够的睡眠,以保养和恢复元气。

不宜用冷水洗浴,以免关节为寒邪凝聚,出现发炎疼痛。

产后应注意保持清洁卫生,勤换衣被,被褥和衣服要经常在太阳下晒晾。

防寒保暖,衣着透气性要好,避免受凉。

睡前可用温水泡脚,同时用双手按摩双脚,先脚背后脚心,直至微微发热为度。 

2、饮食调养

饮食宜清淡,有营养,好消化。

       产妇的饮食应注意:在保证足够的水分和均衡的营养的前提下,尊重产妇的饮食嗜好。注意食物的色、香、味、形,以增进食欲;保证食物种类的多样化,以少食多餐为原则,不宜多食寒凉、生冷或过于辛热、煎炸、肥腻的食品。

阴虚型产妇宜食西洋参、山药、芹菜、白菜、西红柿、柚子、梨、西瓜、葡萄、鲜藕、荸荠、豆腐等。

阳虚型产妇宜食刀豆、小茴香、核桃仁、韭菜等。气虚型产妇宜食人参、香菇、大枣、鸡蛋等。

血虚型产妇宜食大枣、阿胶、花生、黑芝麻等。

 

 下面推荐几款简单的产后药茶调理方可供对症饮用。

       (1)归枣茶当归10克,大枣3枚。将当归、大枣洗净,加水煎煮40分钟,取汁。代茶常饮。可补益气血。用于血虚型产后虚弱者。

       (2)桂圆大枣茶桂圆5枚,大枣5枚。将桂圆去皮、大枣洗净,加水煎煮40分钟,取汁。代茶常饮。可补益气血。用于血虚型产后虚弱者。

       (3)芪归茶黄芪10克,当归10克。将黄芪、当归洗净,加水煎煮40分钟,取汁。代茶常饮。可补中益气。用于气虚型产后虚弱者。

 

来源 | 健康调养门诊

编辑 | 梁颖杏

 

 健康调养门诊

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 ● 门诊地点:番禺区中医院健康调养门诊(番禺区桥东路93号继教中心二楼)

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