【护眼】寒假已到，这些护眼要点，可以防止近视发生和加深！
发布时间： 2021-02-01 浏览次数：3021
家长：寒假到了，孩子在家里长时间看电视、打游戏、上网课、玩手机，眼睛累得都发红了。这样怕是要近视了，有什么办法啊？
医生：寒假期间，掌握这几个要点，可以预防近视发生和进展。
一、保持正确的读写姿势。 保持“三个一”的正确坐姿，眼睛离书本一尺约33厘米，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸约3.3厘米。读写连续时间不宜超过40分钟。
二、避免不良的读写习惯。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
三、坚持充足的白天户外活动。研究证明，每天白天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。应让孩子增加户外活动的频率，避免整天在家里不出门。
四、选用大屏进行线上学习。尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。观看电视或者投影仪时，眼睛距离屏幕要大于3米；使用电脑时，眼睛距离屏幕要大于50厘米。
五、控制电子产品使用时间。上网课时，应遵循 “20-20-20”法则，即：看屏幕20分钟后，休息20秒，目光离开屏幕，向20英尺(约合6米)以外的草地、绿树或其他物体眺望。
六、做好定期视力筛查。应每隔6至12个月到正规医疗机构进行视力检查，在医生指引下进行散瞳验光，和眼轴长度的测量。如果发现单眼或双眼视力有明显变化，应及时到正规医疗机构进行眼科检查。
除此以外，做好近视防控，日常生活中还应保持充足的睡眠和合理的营养，可通过做眼保健操，眼周热敷的方法，缓解眼部疲劳。
最后提醒广大的家长、青少年们，出现眼部不适，怀疑近视，应及时到正规的医院行进眼部检查；确诊近视，应在医生的指引下，进行近视治疗，警惕近视能治愈的虚假宣传。
文 | 吴小桃
