□番禺区融媒体记者 陈艳梅  通迅员 梁颖杏 张倩茵

    人们常常说：夏季养心，秋季养肺。这是人们对长期积累起来的养生经验所做的归纳总结，不无道理。因此，立秋后大家就不约而同地开始进行身体器官保健，尤其是加强对肺部的养护了。

    这是为什么呢？番禺区中医院呼吸科副主任医师罗胜向记者讲述了其中的原理。肺为脏腑之华盖，百脉之所朝会，而肺不耐寒热，肺通过鼻息与外界相通，立秋后随着天气逐渐转冷变得空气干燥，很容易被秋燥所伤，如果这一季节不能很好地养肺，往往会导致身体机能弱化和影响身体免疫力下降，不但容易并发慢阻肺疾病，还会引起慢性支气管炎、哮喘病复发，其他脏腑疾病也会接踵而来。罗医生非常认真地说，光懂得秋季要养肺的道理是不够的，还要懂得怎么养肺才行，会养才是关键。

    副主任医师罗胜于广州中医药大学中医学七年制呼吸专业毕业，在广州呼吸研究所进修呼吸内科与呼吸重症，现任番禺区医学会呼吸分会副主任委员。广东省医师学会呼吸分会慢性气道疾病专业组成员。广东省中医药学会内科分会委员。广东省中西医结合学会慢性阻塞性肺疾病专业委员会委员。熟练掌握呼吸内科常见病及疑难危重症的中西医诊治，专长于慢性咳嗽、哮喘、慢阻肺、胸腔积液、气管异物、肺部占位、呼吸衰竭等疾病的中西医诊疗，对肺部养生有着丰富的经验。他表示，秋季养肺以养阴、润燥、宣肺为主要原则，具体可包括常笑益肺、运动健肺、补水养肺、食疗润肺、通便宣肺等5个方面。

    最轻松的方法：常笑益肺

    中医认为“悲伤肺”，所以千万不要抑郁不欢、情绪低落；更不能生闷气，我们经常会说“气到肺炸”，生气的人会呼吸急促，会导致气逆、肺胀、气喘咳嗽，的确会危害到肺部的健康。需经常保持愉悦的心境，经常保持开心的笑，甚至开怀大笑，能使肺部扩张，在不自觉中进行深呼吸，有助于清理呼吸道，保持呼吸通畅。每天多笑还能消除疲劳、解除抑郁，使胸廓扩张、肺活量增大，同时有助于宣发肺气。

    最见效的方法：运动健肺

    实践经营证明，适当加强运动锻炼，可以提高人体免疫力。最好在清晨或傍晚运动，运动不宜太过剧烈，最好选择运动量较小的方式如慢跑、太极拳、散步等。运动锻炼最适宜在不感劳累、舒适有力的情况下进行。同时进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，以焕发肺脏生机，增加对疾病的抵抗能力。

    最简单的方法：补水养肺

    肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺部，构成了人体呼吸的气体通路。肺部的水分可以随着气息的排出而散失，干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。及时补充水分是肺部保养的重要措施，除了正常饮食外，一天要喝1500-2000毫升的水，当然也可以饮用茶饮，如秋季饮用乌龙茶有清热解毒的作用，还有解腻去燥的效果，还可以根据体质条件选用黑茶、菊花茶、决明子茶等。

    最享受的方法：食疗润肺

    秋季在饮食调理上要以防燥护阴、滋阴养肺为基本原则。宜多选择高蛋白、营养全面、高维生素、低脂低盐的食物；忌烟、忌酒；少吃辛辣刺激性食物如葱、蒜、姜、花椒等；少吃油煎、烧烤等热性食物。有内热的人养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。而阴虚的人一般偏瘦，可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物来养肺。体质偏虚的人，可多吃些养肺的食物，以食养肺，如甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋养润肺的功能。

    最畅快的方法：通便宣肺

    中医认为，肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宣降；若大肠功能失常，大便秘结，则肺气壅闭，气逆不降，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重。故防止便秘、保持肺气宣通十分重要。要预防便秘，首先大便要有规律，有了便意，一定要去上厕所，同时多饮水及进食润肠通便、高纤维的食物也很重要。如果出现便秘后，大便不易解出，不要强行解出，这时候可以使用润滑肠道的药物，如开塞露等解决。

    罗胜主任介绍说，除了以上五种养肺方法，保持良好的生活习惯也是关键。每天保持充足的睡眠、早餐要吃好，这些都有利于养肺；而过度劳累、熬夜等则会伤肺。大家平时养成良好的生活习惯，在日常生活中注重养肺，就能避免肺病来找你“秋后算账”。

                                                     转自番禺日报2019年9月4日A7版