远离乳腺疾病你要做到.......
发布时间: 2018-08-14 浏览次数:3776
据2017年发布的中国肿瘤登记年报显示,乳腺癌的发病率已经居全球女性恶性肿瘤之首,发病率高达28.42/10万,每年新发病例约27.9万,死亡病例数约6.5万。
乳腺癌对女性的伤害极大,由于目前对乳腺癌的治疗还存在一定的难度,所以现阶段是以预防为主,作为女性,对乳房的呵护更要贯穿一生。那我们需要做些什么来预防疾病的发生呢?
第一、学会乳房自查
女性每个月都要自查乳房。自查的方法:“看、触、卧、拧”。看,面对镜子双手下垂,仔细观察乳房两边是否大小对称,有无不正常突起,皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹;触,左手上提至头部后侧,用右手检查左乳,以手指之指腹轻压乳房,感觉是否有硬块,由乳头开始做环状顺时针方向检查,逐渐向外(约三四圈),至全部乳房检查完为止,用同样方法检查右边乳房;卧,平躺下来,左肩下放一枕头,将右手弯曲至头下,重复“触”的方法,检查两侧乳房;拧,除了乳房,亦须检查腋下有无淋巴肿大。最后再以大拇指和食指压拧乳头,注意有无异常分泌物。
如果出现以上情况,应尽早去医院就诊。
第二、培养良好习惯
乳房健康离不开良好的生活习惯。女性如果能坚持好习惯,可降低四成乳腺癌的发病风险,这些好习惯包括:
1.保持心情舒畅,情绪稳定。多参加户外活动,多晒晒太阳,听听音乐等。
2.加强锻炼,保持体重。运动不仅可以预防乳腺癌,还有助于乳腺癌患者的康复。因此建议大家,每天至少做半小时运动,散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以。
3.不要趴着睡。经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂,女性的最佳睡姿是侧卧,可以在乳房下面垫个小枕头。
第三、从吃上“封锁”乳腺疾病
1、避免饮酒。饮酒的妇女患乳腺癌的危险性比不饮酒者高。
2、少喝咖啡。咖啡、可可、巧克力,这类食物中含大量的咖啡因,黄嘌呤可促使乳腺增生,而乳腺增生又与乳腺癌有关。
3、多吃豆制品和海藻。豆制品含有异黄酮,能有效抑制乳腺癌的发生。
4、多吃有效对抗乳腺疾病的水果。如柑橘、猕猴桃、红苹果、葡萄、芒果、山楂、大枣等。
5、多吃鱼。专家们认为鱼类中含有一种脂肪酸,具有抑制癌细胞增殖的作用,经常食用鱼类食品,对预防乳腺癌十分有益。
第四、常给乳房做保养
胸部按摩可以增强韧带的弹性,从而达到紧实丰满的效果。按摩方法是:躺在床上,由乳房周围向乳头顺时针旋转轻按,然后逆时针方向再按一次,直至乳房皮肤微红,最后连续提拉乳头5~10次,早晚各按摩1次。平时也可以做一些扩胸运动,有利于胸部健美。
梁筠玉/文
- 总机电话: 020-85926000
- 急诊电话: 020-84837576
地址:广州市番禺区市桥街桥东路65号、93号 版权所有 © 2021 广州市番禺区中医院
Copyright 2021 Panyu Hospital of Chinese Medicine. All Rights Reserverd. 粤ICP备11025197号 网站建设:优网科技
关闭
-
番禺区中医院官方微信
-
番禺区中医院医疗集团订阅号
-
番禺区中医院官方微博
番禺区中医院官方微信
番禺区中医院医疗集团订阅号
番禺区中医院官方微博