内三科(呼吸与危重症科)
秋季如何养肺?
发布时间: 2018-09-22 浏览次数:3735
在中医五行体系中,肺属金,与秋季相通,燥为秋之气,肺为清虚之体,为娇脏,喜润而恶燥,又与外界直接相通,易被燥邪所伤。因此,秋季是各种呼吸道疾病的好发季节,特别是慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张、慢性气管炎、哮喘的高发期。呼吸系统疾病对气候的变化较敏感,易反复发作,迁延不愈。那么我们在秋季应该如何养肺?
起居宜早
《素问•四气调神大论》中记载:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”此时养生,应顺应节气,以达到事半功倍的效果。气候转至九月,此时,除气温开始发生变化,自然界的阳气也由疏泄趋向收敛、闭藏,气温由热转凉,且昼热晚凉,早睡以避晚凉,早起以从清爽,吸纳新鲜空气。
饮食宜润
秋燥对人体危害最大的部位是肺部,表现为咽干口燥、鼻炎鼻痒、便秘等。因此,饮食方面要以滋阴润肺为基本准则,宜生津增液之品,秋天以白色食物有益于养生,如梨、藕、苹果、银耳、百合、无花果、山药、白萝卜、鸭肉、猪肺、龟、蜂蜜等;还应少辛增酸,少吃辛辣燥热食物,适当进食酸味养阴的食物,可以起到滋阴润肺养血之功效;如气阴亏虚比较明显的,可采用膏方调补,如我院研制的健脾益肺膏、养阴润肺膏等,以达益气养阴补肺之功。同时需忌辛热麻辣、煎烤熏炸等食物。
锻炼宜恒
气温由热转凉,应适度“秋冻”,不要急于多添衣物,注重耐寒锻炼,增强适应能力;呼吸功能锻炼应尽可能在户外进行,可采取慢跑,太极拳,八段锦等有氧锻炼,逐步适应天气变化;要持之以恒,有规律,这样才能增进肺功能。尤其是采取呼吸肌的针对性锻炼可增强呼吸肌的肌力和耐力,改善肺功能,加大呼吸幅度,有助于提高肺泡通气量和血氧饱和度。呼吸肌锻炼包括腹式呼吸、缩唇呼吸及全身性呼吸体操等。
神志宜宁
秋季养生,精神情志以养收,安宁为原则。气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,有萧瑟之意,在这样的自然环境中,容易产生抑郁、悲凉、愁苦、垂暮之感。因此秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在自我情绪调养时,应循其古人之纲,做到“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。
文/罗胜
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