秋冬季节预防心脑血管疾病
发布时间： 2015-12-24 浏览次数：3865
秋冬季是各种疾病多发季节，尤其是心脑血管疾病尤为突出，心脑血管病具有高患病率、高致残率、高死亡率的特点。下面就秋冬时节心脑血管疾病的预防归纳为以下几点：
1、情绪不能过分激动
情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。避免中强度体力活动，以减轻心脏负担。
2、控制血压
广东地区秋冬季时凉时热，变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒。
3、充足睡眠
秋冬季天气凉爽许多，入睡也容易了许多，因此，一定要保证充足的睡眠。每天要睡够8个小时。
4、合理饮食
高血压、糖尿病、冠心病患者饮食应坚持以清淡为主，避免三餐过饱，及时补充体内水分。但心衰患者要限制饮水量，因为饮水过多会增加心脏负担，加重病情。
5、适量运动
特别推荐“三、五、七”运动法。“三”是指每天步行3公里以上，且每次坚持30分钟。“五”是指每星期要运动5次以上。“七”是指运动后心率+年龄=170，太快心功能容易超负荷。
6、严防感冒
秋冬季节温差大，人体的抵抗力下降，尤其当几场秋雨过后气温骤降时，人们极易伤风感冒，应及时增减衣物，并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。
7、严格控制食盐的摄入
饮食过多的食盐是心脏疾患的“敌人”，但食盐摄入太少又不能满足身体的需要，会导致另外一些疾病(如低钠血症)。摄盐多少才是合适的呢？一般轻度患者每日限制在5克左右，中重度患者还要适度减少。
8、携带药物
秋高气爽，很多人喜欢旅游，但出游时要注意，心脏病患者最好随身携带药物，出现症状时及早服药。出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。
黎丽云
