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健康科普

发布时间： 2023-03-06 浏览次数：857

工地的机器轰鸣、工业生产噪音、高速路上风驰电掣的风噪声、KTV、酒吧里震耳欲聋的音乐声、各种家电运行发出的声音……

当今社会，噪音污染已成为一大难题。长期接触高强度噪音不仅会影响人们的生活和工作，还会对身体健康造成不良影响，其中就包括了听力问题。

听力一旦下降，将可能无法逆转，因此保护听力，前期与方式关键！以下是一些有助于保护听力的建议。

1、避免长时间接触噪音

长时间暴露于高强度的噪音环境会对人体产生不可逆转的损伤，尤其是对耳朵的伤害最大。因此，为了保护听力，我们应该尽量避免长时间接触噪音。在工作和生活中，我们可以采取一些措施来降低噪音的影响，如佩戴耳塞或耳罩，或者减少噪音的产生，如减少机器的使用或降低音量等。

2、注意音量控制

当我们使用耳机或音响时，应该注意音量的大小。一般来说，我们建议将音量控制在60%以下，以避免对听力造成不良影响。此外，在使用耳机时，我们还可以选择降噪耳机，以减少外界噪音的干扰，这样可以在降低音量的同时保证音质。

3、定期检查听力

定期进行听力检查是预防听力问题的重要措施。听力检查可以帮助人们及早发现听力问题，及时采取措施进行治疗。一般建议每年进行一次听力检查。对于一些职业暴露于高噪音的人群，或有家族遗传史的人群，建议加强听力检查的频率。

4、避免使用尖锐物品清理耳朵

清理耳朵时应使用安全和正确的方法。不要使用尖锐物品清理耳朵，否则会损伤耳朵和耳道。我们可以使用一些专门的耳道清洁液或者耳棒等清洁耳朵，但在使用时应该遵循正确的方法和注意事项。如果您不确定如何清洁耳朵，请到医院就诊咨询医生。

5、谨慎使用药物

一些药物会对听力产生不良影响，如一些耳毒性药物包括氨基糖苷类、抗肿瘤药、抗结核病药等。在使用这些药物时，应该按照医生的建议使用，并严格遵守剂量和使用时长。如果出现听力下降等不适症状，应该及时联系医生，停止使用该药物。

6、坚持健康生活方式

保持健康的生活方式对于保护听力也非常重要。我们应该注意饮食营养均衡，多吃富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。同时，戒烟限酒也是保护听力的重要措施。研究表明，吸烟和过度饮酒都会对听力造成不良影响。

7、做好心理调节

压力和紧张等情绪因素也会对听力产生不良影响。因此，我们应该保持良好的心理状态，学会有效的放松和调节情绪，减少不必要的压力和紧张。这些措施对于保护听力以及身体健康都有重要的作用。

总而言之，保护听力需要从多个方面入手，从生活习惯到使用环境等都需要注意。我们应该加强对于听力保护的认识，采取一系列措施来保护听力，避免听力损伤的发生，从而保证我们的生活和工作质量。如果您听力出现问题，请及时到医院就诊，并咨询医生的建议。

来源 | 耳鼻咽喉头颈外科

编辑 | 梁颖杏

制作 | 李依颖