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产后如何进行调养护理

中医健康调养门诊专家支招

发布时间: 2022-12-14 浏览次数:1730

       产妇分娩之后,由于分娩时带来的生产创伤和出血,元气会受到损耗,身体往往会很虚弱,抵抗力大大减弱,所以有产后“百节空虚”之说。番禺区中医院中医健康调养门诊的专家表示,此时稍有不慎,极易引起各种产后疾病。平素身体虚弱的产妇这时就显得更加虚弱了。因此,产后滋养调补身体尤为重要。

       那么,产后应该怎样进行调养护理?健康调养门诊专家给大家支招。

起居调养

       产后要注意休息,生活有规律,做到早睡早起,保证足够的睡眠,以保养和恢复元气。居室宜避风寒,但注意空气流通。不宜用冷水洗浴,以免关节被寒邪凝聚,出现发炎疼痛。

       产后应注意保持清洁卫生,勤换衣被,被褥和衣服要经常在太阳下晒晾。注意防寒保暖,衣着透气性要好,避免受凉。睡前可用温水泡脚,同时用双手按摩双脚,先脚背后脚心,直至微微发热为宜。

饮食调养

       饮食宜清淡,有营养,好消化。产妇的饮食应注意在保证足够的水分和均衡的营养的前提下,尊重产妇的饮食嗜好。注意食物的色、香、味、形,以增进食欲。同时,保证食物种类的多样化,以少食多餐为原则,不宜多食寒凉、生冷或过于辛热、煎炸、肥腻的食品。

       阴虚型产妇宜食西洋参、山药、芹菜、白菜、西红柿、柚子、梨、西瓜、葡萄、鲜藕、荸荠、豆腐等。阳虚型产妇宜食刀豆、小茴香、核桃仁、韭菜等。气虚型产妇宜食人参、香菇、大枣、鸡蛋等。血虚型产妇宜食大枣、阿胶、花生、黑芝麻等。

产后药茶调理方

       番禺区中医院中医健康调养门诊的专家推荐了几款简单的产后药茶调理方,供对症饮用。

       归枣茶:当归10克,大枣3枚。将当归、大枣洗净,加水煎煮40分钟,取汁。代茶常饮。可补益气血,用于血虚型产后虚弱者。

       桂圆大枣茶:桂圆5枚,大枣5枚。将桂圆去皮、大枣洗净,加水煎煮40分钟,取汁。代茶常饮。可补益气血,用于血虚型产后虚弱者。

       芪归茶:黄芪10克,当归10克。将黄芪、当归洗净,加水煎煮40分钟,取汁。代茶常饮。可补中益气,用于气虚型产后虚弱者。

 

转自番禺日报2022年12月13日A7版

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