守护脊柱健康，从日常小习惯做起！
发布时间： 2020-10-10 浏览次数：2565
如果把人体比作一座大厦，那么骨骼就像钢架一样，在日常生活中，很多看似不起眼的坏习惯可加速脊柱骨骼的老化，时间长了还会导致骨骼变形，诱发诸多健康问题。
那么在日常生活中什么样的动作会加重骨骼的损害呢？番禺区中医院骨伤三科带我们一起学习一下吧！
1、不要久蹲
如摘菜、洗衣服、擦地等，长时间蹲着或频繁蹲起会发展成骨性关节炎。
2、不要常背斜跨包
单肩背包可导致高低肩和脊柱侧弯的问题。最好选择双肩包，包带越宽越好，让包尽量贴近身体。
3、不要卷曲
长时间窝在沙发里或床上打电脑、看书、睡觉，会导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出等。
4、不要低头
长时间保持低头的动作玩手机、玩pad、看报纸会引起椎间盘突出以及颈部的神经、血管受压迫。
5、不要久坐
如写作业、玩手机、趴着午睡等，长时间坐着是脊柱最累的姿势，不仅令背部加重负荷而疲惫不堪，也会导致各种颈椎问题。
6、不要久站
如乘车、等车等，长时间站立会给背部的脊椎带来过大的压力，容易损伤脊椎。
7、不要翘腿
有些人在办公、吃饭、看电视时经常习惯跷二郎腿，这个动作易诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。
8、不要夹颈
如打电话、侧睡等，长时间保持一个姿势会使颈部肌肉过度收缩，容易导致颈椎受伤。
9、不要直腿弯腰
在提重物、系鞋带、捡东西时，建议蹲下取物，因为当弯腰超过90度取物时极易造成腰骶部扭伤。
现在我们了解到，原来生活中有这么多大家经常做的姿势都属于不良习惯，如果不加以改善，长期下去这些坏习惯会逐渐影响我们的健康。
文字：陈敏华
科室简介
骨伤三科（脊柱专科）专门从事脊柱疾病的中西医结合治疗与研究，为广大患者提供优质的服务。科室护理团队充分发挥中医适宜技术优势，并在临床中进行实践。由于表现优秀，近年来先后获得院内“先进科室”、“广州市优秀护理集体”、“广州市番禺区优秀护理集体”等荣誉称号。
