三伏天养生防病正当时
发布时间： 2020-07-29 浏览次数：1626
在炎热的夏天，喝冷饮、吹空调、喝凉茶……成为人们常用的消暑降温方式。然而，这些行为图了一时痛快，却很有可能损伤阳气，甚至引发多种疾病。
区中医院内一科主任医师何志良表示，三伏天是一年当中最热的时段，即天地阳气最盛之时。所谓天人相应，夏天人体阳气外露，容易散失，此时固养、增强人体的阳气，能够祛除和预防由寒湿之邪所致的疾病。比如慢性呼吸系统疾病：过敏性鼻炎、慢性支气管炎、慢阻肺、支气管哮喘；心血管疾病：冠心病、心力衰竭；消化系统疾病：慢性胃炎、消化性溃疡、慢性结肠炎；肾脏疾病：慢性肾功能衰竭；各类关节痛；痛经等等。
何志良医生提醒，如果在三伏天这个人体阳气外露的时候损伤阳气，则会引发新发寒性疾病，或者原有的寒性疾病复发。因此，夏天最好不要有以下有损伤阳气的行为：一是过度运动、出汗过多。三伏天的“伏”本意就是宜伏不宜动，因为夏天人体阳气外露，运动时容易散失，加之运动时大量出汗，阳气随汗而泄，是十分耗散阳气的行为。二是长时间吹空调。夏天人体“腠理开张”（西医所说的皮肤毛孔扩张），阳气散于外，在空调环境下阳气暗耗，冷风寒邪乘虚而入，容易即时引发伤寒之病，或者寒伏至冬春引发更严重的疾病。三是冰凉饮食。三伏天脏腑阳气虚少，经常饮食冰凉之品，容易引发腹痛、腹泻、咳嗽、痛经等疾患。四是过食寒凉之品。暑热天气，有些人喜欢喝凉茶，以此清热消暑，但过多服用寒凉中药会伤害脾胃，生寒生湿。
那么，三伏天应如何养生呢？何志良医生指出，一要静心。根据中医五行学说，夏天属火，在脏归心，故夏天养生首先养心。因此，人们要保持良好睡眠，不要熬夜；心情平和，不烦躁。二要适量运动。所谓“微动四极”，三伏天只适宜做轻松的运动，比如散步、太极拳等，活动一下身体，运散一下湿气为宜。三要宜食。大鱼大肉、肥甘厚味会助湿伤脾，容易引发疾病。因此，夏天适宜吃清淡易消化的食物，常吃健脾益气养心的山药、红枣、薏苡仁、百合、莲子等。所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜有温阳散寒，健脾祛湿的作用，最适合夏天食用，煮菜、煲汤、煮甜汤都适合。
转自番禺日报2020年7月29日A7版
