【呼起来】肺康复从节能呼吸开始
发布时间： 2019-11-01 浏览次数：10271
你身边有没有这么一种人？经常咳嗽，咳痰，气喘气促，呼吸困难，特别是到了冬季，随着气候越来越寒冷，他的这种状况也愈发严重。这些都是患有呼吸慢病的患者，他们都有着共同特点：呼吸气促--乏力--骨骼肌萎缩--稍活动则气促加重，由此带来的是日益下降的活动能力和退化的肺功能。
如何打破这个恶性循环？
肺康复是日趋成熟的目前是能够有效能解决广大患者的呼吸功能障碍、起到很好的康复效果的治疗项目，根据不同患者的不同情况来制定详细、系统、个性化的康复训练方案，进而提高患者的生活质量。而肺康复最重要的一点，也是基础，依靠的是就是节能呼吸！
一、节能呼吸是什么？
深吸慢呼，有效控制。它由缩唇呼吸和呼吸控制组成，即用鼻子吸气，数1,2，噘嘴呼气数1,2,3。吸呼比控制在1:2-4之间，逐渐延长呼气时间，把呼吸变慢、加重，并可以结合腹式呼吸进行。女性则不强求腹式呼吸。
节能呼吸是肺康复的基础，我院内三科开展的肺康复训练就是以节能呼吸配合胸廓拉伸以及关节和肌肉锻炼来进行，有效的呼吸训练能显著减轻患者呼吸困难指数，改善症状。
图1.胸廓拉伸配合节能呼吸训练
图2.节能呼吸配合呼吸机辅助通气下的重症病例肌力训练
二、生活中如何节能呼吸？
活动中遵循与呼吸控制相结合，放松时吸气，用力时呼气，不屏气。比如将缩唇呼吸与行走，洗刷，上下楼梯，做家务等相结合，减少气短和喘憋，改善生活质量。
三、日常节能呼吸小窍门
1. 行走
行走时吸呼比为2:4，即两步吸气，四步呼气，可以从短距离开始，步速宜慢，因为焦躁时增加耗氧和呼吸做功。如紧急情况下快步走出现气促时，当立即依墙休息，并进行缩唇呼吸缓解气促。
2. 弯腰拿东西
鼻子吸气数1，2；撅起嘴唇呼气下蹲拿东西数1,2,3,4；鼻子吸气数1,2；撅起嘴唇呼气站起数1,2,3,4。吸气放松，呼气用力。
3、坐下和站起
鼻子吸气数1，2；撅起嘴唇呼气坐在椅子上数1,2,3,4；鼻子吸气数1，2；起来时撅起嘴唇呼气数1,2,3,4。
4、穿鞋和穿衣
选择穿着简便的鞋子，减少弯腰。需穿多件衣服时，先重叠衣物，一次穿完，减少重复穿衣动作，坐位穿衣，避免站立增加耗能。生活物品放置以便捷为准，随手可得，减少搬动。按需使用助行器、拐杖等。
节能呼吸是一种有效改善呼吸困难的方法，简单易行，适用于所有慢性呼吸疾病患者。对于呼吸功能和活动耐力显著下降的患者，掌握日常生活呼吸节能方式，有助于改善喘憋症状，提高生活质量，改善焦躁情绪，是给予呼吸慢病患者最美好的礼物！
文/雷佩珊
