秋天，一片金黄的稻田，在阳光的照耀下，闪烁着耀眼的光芒，秋风习习吹来，掀起层层金浪，飘来阵阵稻谷的芳香。这是描述一个美好的“秋天”。

可对于有些人来说，每年一到的秋天，感觉就不那么好了，皮肤干燥瘙痒难忍，“秋燥”来了，痒到人也“躁”起来了。

      秋天皮肤为什么会干燥

     为什么一到秋季，很多人就会感觉到皮肤干燥、紧绷；有的人小腿上还出现鱼鳞状的白色皮屑，瘙痒剧烈，尤其是中老年人，皮肤瘙痒症状就更为严重。区中医院皮肤科主治中医师罗家胜表示，秋季气候干燥、空气湿度低是皮肤瘙痒的重要原因。对于中老年人来说，随着年龄的增长，皮肤不断老化萎缩，汗腺和皮脂腺分泌功能减退，水分减少，更易患皮肤瘙痒。

      当然，还有一些系统性疾病，如糖尿病、慢性肾功能衰竭、甲状腺机能亢进等疾病，也伴随有皮肤瘙痒的症状，到了秋季，这一类人的瘙痒就更加明显了。

      如何防止这种烦人的秋季瘙痒呢

      罗医生表示，要想防止皮肤干燥、瘙痒，需要注意以下几点：

      首先，切忌热水频繁烫洗。相对于北方，我们南方气温相对较高，且湿度较大，大部分人都有每天洗澡的习惯，甚至有的人一天洗几次澡。秋季气温下降了，洗澡的水温就逐渐升起来了。热刺激本身可以抑制痒感，有一部分人喜欢用热水烫洗来止痒，殊不知用过高的水温会加剧皮肤干燥的程度。因为过热的水温对皮肤是一种不良刺激，会把皮肤表面的皮脂膜溶解，使皮肤屏障功能减退，皮肤更干燥，更容易使瘙痒加剧。

      建议秋冬季节洗澡水温不宜过高，不超过40度为宜，洗澡时间不宜过长，以10-15分钟为好。频率不宜过高，结合广州的气候情况，建议一日一次或两日一次。

      第二，切忌频繁的使用肥皂或沐浴露。

      沐浴露或肥皂等皮肤清洁剂有强大的去污能力，可以把皮肤表面污垢清洁干净，但频繁使用可把皮肤表面的皮脂膜清除，使皮肤的水分丢失更快，从而加重瘙痒。

      如果习惯天天洗澡的人，尤其是皮肤偏干燥的人，建议2-3天使用一次沐浴露，尽量避免使用清洁能力强的皂类清洁剂。沐浴露的选择也有讲究，购买时最好看看包装上的成分，选择那些含有天然保湿成分、乳霜成分的沐浴产品对皮肤会有较好的滋润效果。

      第三，加强润肤。润肤剂可以明显提高皮肤的含水量，增加皮肤弹性，明显改善皮肤干燥状况，对外界的刺激还有保护作用，并且可以促进受损皮肤的修复，提高皮肤的屏障功能，降低对外界刺激的敏感性，从而缓解皮肤的瘙痒症状。

      建议每次洗澡后涂抹保湿剂（润肤乳），皮肤干燥者可一天多次涂抹。

      中医养生：

      白露过后，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉。这个时期的突出特点是“燥”！燥胜则干，可引起一系列症状：皮肤干燥、鼻燥、咽干口燥、大便秘结，严重者甚至出现毛发脱落等等。中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，秋季养生应少食辛辣香燥的食物。防治秋燥最简单有效的方法就是“燥者润之”。用饮食疗法抵御“燥气”，选用养阴生津滋润多汁的食品，如芝麻、核桃仁、百合、银耳、沙参、玉竹、蜂蜜、梨、荸荠、莲藕等。

      食疗组方：

      杏梨饮：杏仁10g，雪梨1个，冰糖少许。将杏仁用水泡后去皮，雪梨去皮核，洗净切片，与冰糖共同放入锅内加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮30min，即可食饮，以润肺生津。

      五汁饮：雪梨1个，新鲜麦冬60g或甘蔗1根，荸荠20个，鲜藕1节，新鲜芦根60g。将上述材料切块和切段后，用纱布绞汁；加热煮沸3分钟，酌加少量白糖，放冰箱冷冻，随时饮用。具有滋阴、清热、生津功效，适合发热口渴、咽干口燥等症状。

      银耳羹：银耳15g，冰糖30g，鸡蛋1个。将银耳放盆内用50-60℃温水浸泡30分钟，发透后择净杂质，将银耳撕开，放入锅内加水适量，置武火上烧沸，炖熬至烂。鸡蛋打破去黄留清，加水伴均匀放入锅中搅拌，打净浮沫后，于冰糖冲入银耳锅中即成。早、晚每次食用1小碗，有养阴润肺、益胃生津功用。

                                                                                （陈艳梅  梁颖杏  张倩茵）

                                                                             转自番禺日报2019年09月18日