【专家推荐小妙招】秋季如何养肺
发布时间： 2019-09-02 浏览次数：3111
肺被称为娇脏，喜润而恶燥，清虚而娇嫩。立秋后随着天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，肺为脏腑之华盖，百脉之所朝会，如因秋燥伤肺，不但易并发慢阻肺、支气管哮喘等疾病发作或复发，其他脏腑疾病也会接踵而来。为此，秋季一定要养肺，以保身体健康，疾病不来打扰。
秋季养肺以养阴、润燥、宣肺为主要原则，具体可包括以下5个方面：
1.最轻松的方法：常笑益肺
中医认为“悲伤肺”，所以千万不要抑郁不欢、情绪低落；更不能生气，我们经常会说“气到肺炸”，生气的人会呼吸急促，会导致气逆、肺胀、气喘咳嗽，的确危害肺部的健康。需经常保持愉悦的心境，常笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。每天多笑能消除疲劳、解除抑郁，还可使胸廓扩张、肺活量增大，有助于宣发肺气。
2.最改善的方法：运动健肺
适当运动锻炼，可以提高免疫力。最好在清晨或傍晚运动，运动不可剧烈，最好选择运动量较少的方式如慢跑、太极拳、散步等。运动锻炼最适宜在不感劳累、舒适有力的情况下，同时进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，焕发肺脏生机，增加对疾病的抵抗能力。
3.最简单的方法：补水养肺
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。及时补充水分是肺保养的重要措施，为此除了正常饮食外，一天要喝1500—2000毫升的水，当然也可以饮用茶饮，如秋季饮用乌龙茶有清热解毒的作用，还有解腻去燥的效果，还可以根据体质等选用黑茶、菊花茶、决明子茶等。
4.最享受的方法：食疗润肺
秋季在饮食调理上要以防燥护阴、滋阴养肺为基本原则。宜多选择高蛋白、营养全面、高维生素、低脂低盐的食物；忌烟、忌酒；少吃辛辣刺激性食物如葱、蒜、姜、花椒等；少吃油煎、烧烤等热性食物。有内热的人养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。而阴虚的人一般偏瘦，可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物来养肺。体质偏虚的人，可多吃些养肺的食物，以食养肺。甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物都有滋养润肺的功能。
5.最畅快的方法：通便宣肺
中医认为肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宣降;若大肠功能失常，大便秘结，则肺气壅闭，气逆不降，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重。故防止便秘，保持肺气宣通十分重要，要预防便秘，首先大便要有规律，有了便意，一定要去上厕所，同时多饮水及进食润肠通便、高纤维的食物也很重要。如果出现便秘后，大便不容易解出，不要强行解出，这时候可以使用润滑肠道的药物，如开塞露等。
除了以上养肺的方法，良好的生活习惯也是养肺的关键，每天保持充足的睡眠、早餐要吃好等都有利于养肺，而过度劳累、熬夜等则会伤肺。大家应养成良好的生活习惯，在日常生活中注重养肺，这也就避免了肺病“秋后算账”。
文/罗胜
